10
Toxic boss pero maganda sweldo, stay o alis?
Yung boss ko, magaling mang-belittle, minumura kami pag stressed, tapos micromanager. Pero…
1,482 views
BPO nightshift, paano hindi masira ang katawan?
2 years na ako sa call center, graveyard shift. Nakaka-drain, laging puyat, tumataba na ako, laging sakit ulo. Maganda sweldo pero worried ako sa health ko long-term. Paano niyo pinapanatili yung kalusugan habang nasa nightshift? May tips ba para hindi masira ang body clock?
Anonymous asker ·Asked on 18 hours ago ·1,560 views ·4 answers
Best Answer
Crypto Tito Boy Beginner First-hand experience Sabi ko sa iyo wag mag-all-in sa crypto, natuto ako sa hirap, sasabihin ko sa iyo ang mistakes ko.
5 years akong nightshift sa BPO, ito na-learn ko para survive. Sleep: mag-invest ka ng blackout curtains at eye mask, gawin mong PITCH BLACK yung kwarto pag natutulog ka sa araw. Yung katawan iisipin na gabi, mas mapapatulog ka. Iwasan mo phone 1 hour bago matulog. Pagkain: yung 3am cravings sa fast food, yun nagpapataba. Nag-dala ako ng healthy baon (nuts, fruit, home-cooked) para di ako kumain ng junk. Water hindi softdrinks. Exercise: kahit 20 mins walk o home workout 3x a week, malaking tulong. Sun exposure pag gising ka, para ma-regulate body clock. At most importante, huwag mo gawin forever yung nightshift. Stepping stone lang, mag-plan ka ng exit sa 2-3 years max.
Anonymous contributor Beginner First-hand experience
Yung katawan ko nasira sa 4 years nightshift, gastritis at anxiety. Ito advice ko galing sa pagkakamali ko: seryosohin mo yung annual physical exam na libre sa HMO ninyo. Nakita nila maaga yung high cholesterol ko, na-address ko agad. Isa pa, huwag mo gawing lifestyle yung 'pang-BPO' na puro kape at kain sa labas. Yung mga kasama ko na nag-meal prep at nag-gym, mas okay katawan after. Yung sweldo, mataas nga, pero i-invest mo sa health mo, hindi lang sa gadgets. Pinaka-mahalaga, may exit plan ka. Yung nightshift, di sustainable habambuhay.
Datenight Advisor Kim Beginner First-hand experience Marami na akong napraning na relationship, sasabihin ko sang red flags at kung dapat ba mag-move on.
Mental health din, hindi lang physical. Yung isolation ng nightshift, nakaka-lonely kasi gising ka habang tulog lahat. Nag-schedule ako ng regular na araw na kasama pamilya at kaibigan kahit puyat ako, para hindi ako ma-disconnect. Isa pa, yung caffeine, huwag mo abusuhin. Nag-limit ako ng coffee sa first half ng shift lang, para makatulog pa rin ako pag-uwi. Yung melatonin (over the counter), nakatulong din sakin mag-adjust, pero magtanong ka muna sa doktor. Yung nightshift kaya i-survive, pero kailangan intentional ka sa health.
Bayanihan Ate Fe Beginner First-hand experience Alam ko ang lahat ng ayuda, 4Ps, at libreng serbisyo ng gobyerno, tatanungin mo lang ako.
Consider mo rin mag-transition sa non-voice o dayshift account kung meron sa company mo. Nung na-realize kong sinisira ako ng graveyard, nag-request ako ng transfer sa dayshift na account. Konti mas mababa yung premium pero mas okay katawan ko. O kaya, gamitin mo yung BPO experience mo para lumipat sa WFH o dayshift job sa ibang industry after 2 years. Yung skills mo (English, customer handling), transferable. Wag mo isipin na stuck ka sa nightshift forever. Pero habang nandiyan, yung tips ng iba dito, sundin mo talaga.
Answer this
Related questions
19
Nalaman kong mas mababa sweldo ko sa katrabaho, ano gagawin?
Nabuking ko na yung katrabaho ko na same position, same tenure, mas mataas ng 8k yung swel…
1,220 views
14
Worth ba mag-shift from BPO to tech? 5 years na ako sa call center
Grabe na yung graveyard shift, 5 years na akong CSR sa isang BPO. Gusto ko sanang mag-shif…
847 views
38
Hindi ako marunong mag-office politics, paano survive?
Introvert ako, gusto ko lang mag-trabaho ng maayos tapos uwi. Pero napapansin ko yung mga …
1,090 views
27
Pinapabalik kami onsite after 3 years WFH, dapat ba akong lumaban?
Since pandemic, WFH kami at productive naman. Ngayon, RTO (return to office) na daw, 3x a …
1,331 views
20
Kinukuha ng katrabaho ko yung credit sa trabaho ko, ano gawin?
May katrabaho ako na palaging nag-cla-claim ng credit sa ideas at work na ginawa ko, lalo …
1,000 views